Une bulle de ressourcement & de sororité
Cycle Féminin & Émotions
Un espace bienveillant pour poser sa charge mentale, mieux comprendre l'impact émotionnel de nos cycles sur notre énergie et renforcer l'estime de soi.
Réserver ma place / Réserver entre amies
S’écouter, ensemble
Un espace pour déposer, ressentir, repartir
À travers une approche globale, participative et ludique (cartes photolangage, cercle de parole, ancrage corporel, percussions), je propose un espace d'écoute bienveillant pour sortir de la suradaptation au quotidien et réapprendre à prendre soin de soi.
Lors de chaque atelier, nous décodons nos variations d'énergie et nos schémas de compétences pour faire de chaque phase une ressource concrète. Vous repartez nourrie par la force du groupe, avec des outils simples et pratiques à réutiliser chez vous.
Les quatre phases
Le cycle féminin comme boussole
Plutôt que de subir nos variations d'humeur, de fatigue ou d'énergie, nous apprenons à en faire une boussole. En nous appuyant sur les 4 phases (Dynamique, Expressive, Créative, Réflexive), nous transformons notre rythme naturel en une ressource concrète pour mieux nous comprendre, accueillir nos émotions et respecter nos besoins au quotidien.
Deux façons de vivre l’expérience
Une pause ou un cheminement
Format Sensibilisation
1 séance de 3 h
Découverte globale des 4 phases, écoute du corps, mouvement et auto-coaching.
Parcours Approfondi
4 modules de 2 h
Un accompagnement complet pour explorer en profondeur chaque phase du cycle, avec un atelier de 2 h dédié à chacune.
Les objectifs
de l’atelier
Comprendre son cycle sans culpabilité : Décoder les 4 phases pour mieux respecter ses moments d'action et de repos.
Libérer les tensions : Expérimenter la décharge émotionnelle par l'ancrage, le mouvement et les percussions.
Créer du lien : Échanger et déposer sa parole dans un cadre bienveillant et chaleureux.
Déroulé & méthode
- 01
Accueil & Cartes photolangage
- 02
Exploration de la phase en cours
- 03
Pratique psycho-corporelle & Percussions (Ancrage, mouvement)
- 04
Méditation
- 05
Cercle de parole & Clôture
Chaque étape s'appuie sur la précédente pour un parcours progressif et cohérent. La durée de chaque séquence s'adapte au rythme du groupe, sans rigidité. L'accent porte sur l'expérience vécue, pas sur la performance.
Le parcours en quatre modules
Explorer chaque phase, à son rythme
Chaque séance suit la trame méthodologique de l'atelier pour approfondir chaque étape du cycle :
Module 1 — Phase Dynamique & Élan (Période préovulatoire)
Clarifier ses objectifs, affirmer son leadership et passer à l'action avec confiance.
Module 2 — Phase Expression & Relation (Période ovulatoire)
Développer l'écoute, exprimer ses besoins, poser ses limites et renforcer l'estime de soi.
Module 3 — Phase Créativité & Intensité (Période prémenstruelle)
Canaliser le stress, faire de sa sensibilité une alliée et transformer l'irritabilité en force créative.
Module 4 — Phase Ralentissement & Régénération (Période menstruelle)
Lâcher-prise, écouter ses besoins profonds, son intuition et recharger ses batteries.
Pour qui ?
Un atelier adapté à votre public
Je conçois des temps de pratique psycho-corporelle sur-mesure en fonction des besoins et des contraintes de chaque public :
Centres Sociaux & Associations
Ateliers ponctuels ou parcours thématiques autour du mieux-être, de la prévention en santé globale, de l'estime de soi et du lien social.
Entreprises & DRH
Ateliers sur-mesure pour prévenir l'épuisement professionnel, favoriser l'équilibre de vie et soutenir la santé des collaboratrices.
Pour Soi (Inscriptions individuelles / Cercle ouvert)
Un moment pour s'arrêter, alléger la charge mentale, accueillir ses émotions et se reconnecter à son propre rythme.
Groupes entre Amies (Atelier privatisé)
Une expérience sur-mesure en petit groupe pour célébrer la sororité (anniversaires, événements privés, reconnexion).
En pratique
Modalités & tarifs
Entreprises & Structures privées
À partir de 300 € (Séance de 2h à 3h, jauge de 6 à 12 personnes).
Associations, Centres Sociaux & Petite Enfance
Sur devis — Tarifs et formats ajustés selon votre enveloppe budgétaire et vos projets sociaux.
Particuliers (Cercle ouvert)
Tarif à la place sur inscription individuelle.
À votre rythme
Accordez-vous ce temps pour vous
Un atelier, une intervention ou un accompagnement individuel ? Prenons le temps de construire ce qui vous correspond.
Les inscriptions et séances sont confirmées après échange avec Djamila.